はじめに
・こんな「普通の人」でも目標達成できる
・目標達成で一番大事と言われる部分を無視する
・１万人以上の人が目標達成できた「シート」とは？

第1章、その目標、達成できなくて当然です
・目標に向けて行動を変えられる人は、１００人に３人
・目的意識を持つこと自体が難しい
・達成できない人は３分でわかる
・目標を設定しても達成できないのが当たり前
・天才の真似をしても大失敗するのは当たり前
・挫折してしまう人の「４つのタイプ」
・１万４０００人を見てわかった普通の人の「挫折曲線」

第2章、「目先のこと」だけを追えばすべてうまくいく
・「目標を決めて頑張る」は順序が逆だった
・目標を立てる前に、まず先に達成しなさい！
・目先の具体的な目標をつくる
・達成できない人は「高い目標」だけがある
・達成する人の「目先のことだけ」アプローチ法
・「やる気が落ちるのが待ち遠しい」くらいの気持ちで
・３週間後、あなたは挫折しにくい体質に変わる
・４つのタイプ別・目先の取組み方のポイント
・目標達成のための手順

第3章、みるみる目標が達成できる！「魔法の達成シート」の使い方
・目標を達成するための「魔法の達成シート」
・まず、目標を立てよう
・① ハッピーな自分や他人の姿を想像する
・②「ハッピーな姿」を実現するためにやるべきことを考える
・できないのは当たり前。「言い訳」を書き出してみよう
・③ ②でできなかった「言い訳」を書く
・２大言い訳は、「時間がない」「続けられない」
・ごく簡単にできる「目先のこと」だけをやってみよう
・④「 目先 」のことで、できそうなことを書く！
・毎日続けてクセにしてしまおう
・何とか継続している自分をほめる
・⑤ 少しでも変化が出たら自分をほめたり変化を書く
・今の習慣をやめて時間をつくり出せ！
・⑥ 今の習慣でやめてもよいことを考える
・いよいよ本当の目標に向かう
・⑦ 目標達成のためにやるべきこと

第4章、周りを巻き込んで達成する！達成シート４つの応用法
・周りを巻き込む４つの方法
・「記録」のつけ方を工夫する
・玄関にシートと記録カレンダーを貼る
・ＧＰＳログを取る
・誰かに頼んで強制力を働かせる
・モノだけでなく「一回休み」もご褒美
・「続けられているか」を競ってみる

第5章、部下の目標達成をサポート！上司のための達成シートの使い方
・部下は達成できなくて当然、と認識する
・「挫折曲線」の流れに従ってフォローする４ステップ
・「高揚期」によりよいイメージをさせるための上司フォロー
・挫折期でつまずいていいんだ！と思わせる上司フォロー
・目先期で遠回りさせないための上司フォロー
・推進期で後退させないための上司フォロー
・読者特典！「魔法の達成シート」のダウンロード方法

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